夏バテ対策できていますか？？

●夏バテとは！？

夏バテとは、夏の暑さに身体が順応出来ずに現れる様々な症状を総称して、夏バテと呼んでいます。
私たちは、体温が上昇すると、発汗等で体温を下げようとします。
夏は、多量の汗をかきやすく、水分に加えてナトリウムやミネラルなど、身体の調子を整える栄養素も排　出され、体内のバランスが崩れてしまいます。なので、体力を消耗してしまい夏バテを引き起します。
運動不足の方も、急激な温度変化や真夏日の継続は、容易に夏バテを引き起こします。
このように、夏の暑さが続くと、体調を崩す原因になります。
そんな夏バテの解消には、規則正しい生活に、軽い運動を加えることが良い方法です。

●夏バテ予防の対策！
夏バテ予防には、運動、睡眠、栄養のバランスが大切です！
１、生活リズムを整える

２、　しっかり睡眠の対策

３、冷房設定の対策

４、水分補給の対策

５、適度な運動の対策

暑い夏を乗り超えていきましょう！
しんどくなった時は、
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